Bienestar

Esta es la leche más saludable para su pedido de café


@harperandharley

¿Cómo se toma su café? Si no lo está tomando negro, la leche que está agregando puede tomar instantáneamente su taza de café de la mañana de saludable a dañina. En otras palabras, no todas las leches son iguales. Durante mucho tiempo se ha debatido qué leche es mejor para su salud. La soja entró y pasó de moda como una alternativa a la leche de vaca, y ahora las leches de nueces están ampliamente disponibles para muchas personas que buscan una alternativa sin lácteos.

Pero, ¿cómo se compara cada uno de estos? Noticias de EE. UU. E Informe mundial descubrió qué tipo de leche es más saludable y puede hacer que reconsidere su consumo de leche. Al comparar las variaciones de leche por calorías, grasa total, grasa saturada, proteínas, azúcar y calcio, el informe proporcionó un desglose de nutrientes conciso para cada opción.

Leche de vaca está lleno de nutrientes esenciales, pero también viene cargado de azúcar y grasas saturadas. Muchas personas también sufren intolerancia a la leche animal, por lo que si bien se recomienda consumir leche descremada o al 1%, no todos tienen esa opción.

Versiones endulzadas de cualquier leche (como suele ser el caso de las leches de soja y nueces) no le están haciendo ningún favor a su cuerpo. Mezclando el azúcar agregado, la leche de anacardo cuenta con la menor cantidad de calorías pero proporciona poca proteína.

Arroz y soja son relativamente altas en calorías y bajas en proteínas, y los beneficios para la salud de la soya han estado en duda por algún tiempo.

En general, la leche de almendras sin azúcar posee la segunda menor cantidad de calorías después del anacardo, pero proporciona más calcio que la leche de vaca y más proteínas que el arroz o el anacardo. Sin azúcar y el conteo de grasas más bajo detrás del anacardo sin azúcar y la leche sin grasa, la leche de almendras sin azúcar es la opción más saludable.

Obtenga más inspiración para hacer que su taza de cerveza sea más saludable descubriendo cómo las personas más saludables del mundo toman su café.