Bienestar

El creador del entrenamiento viral de 7 minutos comparte el "mejor momento para hacer ejercicio"


@bandier

Hay una lista interminable de estudios sobre el tiempo ideal de ejercicio. Pero Chris Jordan, fisiólogo del ejercicio y creador del entrenamiento viral de siete minutos, argumentaría que elegir cuándo tomar el lápiz en su entrenamiento es, en última instancia, una decisión personal. "El mejor momento del día para hacer ejercicio es el momento en que estásmás probable"Hacer ejercicio", le dijo a Business Insider. En otras palabras, no obtendrá ninguno de los beneficios para la salud si no llega al gimnasio.

Jordan, quien trabajó como consultor de acondicionamiento físico para la rama europea de la Fuerza Aérea de los EE. UU. Antes de convertirse en director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute, experimentó con muchos horarios de entrenamiento diferentes antes de establecerse en una sesión de gimnasia por la tarde. "Lo que me gusta de hacer ejercicio por la tarde es que estoy suelto, normalmente no estoy tan cansado y mis músculos no están rígidos como a veces lo están en la mañana. Además, es un gran descanso, y me da tanta energía después ".

Dicho esto, él admite que hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a aumentar la energía y el metabolismo, ayudar a perder peso y ayudar a su cuerpo a quemar grasa, así que si es una persona madrugadora, aprovéchelo. "Tal vez estés un poco lento por la mañana, pero si eliges esa hora, entonces al menos está lista para el día, y no la omitirás cuando surjan cosas inesperadas", agrega. "Lo más importante es hacerlo de manera consistente".

Siguiente: correr o caminar en esta superficie específica duplicará la quema de calorías.

Ver el vídeo: LA RUTINA DE 4 MINUTOS VIRAL PARA TENER EL ABDOMEN MARCADO Y BAJAR DE PESO RAPIDO l JAPON (Octubre 2020).