Bienestar

Esto es lo que causa la sensibilidad mamaria y cómo aliviarla


Ilustración original de Stephanie DeAngelis

Es fácil descartar el dolor en los senos como otro efecto secundario incómodo de la menstruación. Si bien las hormonas realmente juegan un papel en lo que causa la sensibilidad en los senos, no es el único culpable. Como la experta en salud de las mujeres y doula Kimberly Johnson le dice a MyDomaine, hay otros factores que contribuyen al dolor en los senos, y algo de dolor puede evitarse simplemente cambiando lo que usamos o comemos.

"El dolor en los senos se asocia más comúnmente con las hormonas, lo cual tiene sentido ya que muchas mujeres experimentan dolor y sensibilidad durante ciertos momentos de su ciclo, generalmente premenstrualmente o en los primeros días de sangrado", dice la trabajadora sexual certificada, que está lista para lanzarse. un curso virtual este otoño y tiene un libro para este diciembre.

Ella señala que hay dos tipos de dolor en los senos, cíclico y no cíclico, y en el caso de los primeros, señala que hay "muchas maneras de regular las hormonas para minimizar todos los síntomas premenstruales, incluida la sensibilidad en los senos. ".

Aquí, Johnson explica qué causa la sensibilidad en los senos, cómo aliviarla y cuándo es el momento de consultar a un profesional médico para el dolor.

Causas comunes de dolor en los senos

Hormonas "Un poco de dolor cíclico en los senos puede considerarse normal, generalmente comienza aproximadamente una semana antes de que comience su período, pero nuevamente, puede minimizar esto optimizando su salud menstrual", dice Johnson.

Fibrosis. Algunas mujeres tienen exceso de tejido conectivo fibroso o quistes en sus senos, lo que puede causar dolor y sensibilidad. Como explica la Sociedad Estadounidense del Cáncer, "la fibrosis puede ser no cancerosa y, aunque son más comunes en mujeres en edad fértil, afectan a mujeres de cualquier edad".

Inflamación. "El dolor en los senos puede provenir de la inflamación, por lo que cuanto más eliminemos la inflamación en todo el cuerpo, menos probable será que tengamos dolor en los senos", dice ella.

Usando el sostén equivocado. Sorprendentemente, las bases mal ajustadas pueden ser las culpables del dolor no cíclico en los senos. "Las mujeres con senos más grandes y colgantes pueden necesitar un mejor apoyo", explica Johnson.

Amamantamiento. Cualquier nueva mamá puede decirle que las alegrías de la lactancia a veces pueden compensarse con efectos secundarios no tan agradables, como la sensibilidad en los senos. "El dolor en el tejido mamario y los pezones con la lactancia materna puede ser muy incómodo, pero eso es normal y esperado a medida que la madre y el bebé se adaptan", asegura Johnson.

Las mejores formas de aliviar la sensibilidad mamaria

Vapor vaginal. "Sí, vaporizar su vagina puede afectar la sensibilidad de los senos porque regular su ciclo menstrual de modo que sea de 28 días y cuatro días de duración optimizará su salud hormonal, lo que minimizará el dolor de los senos", explica Johnson. "El dominio del estrógeno es el culpable habitual del dolor en los senos".

Evita los fitoestrógenos. Los fitoestrógenos que alteran la hormona pueden tener un efecto negativo en las glándulas suprarrenales y tiroideas y pueden encontrarse en productos de soya y ciertos plásticos. "Hay muchos fitoestrógenos que no podemos evitar, pero hay muchos que podemos evitar", dice Johnson. "Minimizar el uso de plásticos y minimizar el consumo de soja puede ayudar a regular los niveles de estrógeno".

Alcaliniza tu dieta. Al alcalinizar su dieta, eliminar alimentos comunes que causan inflamación, como el trigo y los productos lácteos, y agregar cúrcuma a su régimen nutricional, puede ayudar a aliviar la sensibilidad de los senos. "La cúrcuma es un antiinflamatorio natural, y recomiendo obtener la raíz real, que se parece mucho a la raíz de jengibre, y hacer té", recomienda Johnson. "También se sabe que el incienso es efectivo para el dolor de seno.

"A veces nuestros sistemas de digestión y eliminación necesitan ayuda para que podamos equilibrar y eliminar el exceso de hormonas", continúa. Johnson recomienda leer sobre Código de mujer El consejo de la autora Alisa Vitti sobre cómo ajustar su dieta y estilo de vida para regular mejor las hormonas.

Ponte tu sostén. "Existe controversia sobre si los sostenes ayudan o duelen, y creo que eso depende del tipo de tejido conectivo que tengan las mujeres", señala Johnson. "La mayoría de las mujeres con senos más grandes sentirán alivio del dolor en los senos (y posible dolor en la parte superior de la espalda y el cuello) si su sostén se ajusta correctamente".

Cuando es hora de obtener ayuda de un profesional

Sabemos que el dolor es necesario para protegernos de situaciones dañinas, y este instinto de "lucha o huida" también suena cierto cuando se trata de dolor en los senos, lo que puede estar indicando que debe prestar más atención a cómo se está cuidando, "dice Johnson. Aunque se puede aliviar un poco el dolor con la ayuda de un método anticonceptivo para regular las hormonas, dice que es posible que desee consultar a un profesional médico si aún siente molestias mientras usa la píldora o cualquier otra forma de control de la natalidad.

Como explica la National Breast Cancer Foundation, la sensibilidad y el dolor en los senos pueden no ser siempre un signo de cáncer. Sin embargo, vale la pena obtener una opinión profesional si ha notado un bulto en su seno que no disminuye después de su período, o si experimenta signos de infección, como fiebre, pus o enrojecimiento en la piel del seno.

A continuación, lea por qué esas pecas en los senos pueden ser un signo de una forma rara de cáncer.