Bienestar

¿Estómago hinchado? Probablemente no esté tomando suficiente de esta vitamina


@talisa_sutton

Cualquiera que haya sufrido hinchazón de forma regular puede hablar de lo insufrible que es. Agregue un bikini y cócteles con gas a la mezcla, e incluso puede mantener su encubrimiento todo el día. Pero además de evitar los alimentos salados, comer para la salud intestinal e introducir alimentos que combaten la inflamación en su dieta, las vitaminas y los suplementos también pueden desempeñar un papel en la reducción de la hinchazón.

Además del probiótico estándar, La vitamina D también puede promover la salud intestinal, según una investigación publicada en el British Medical Journal.De hecho, aproximadamente el 82% de los 150 participantes con síndrome del intestino irritable (SII) no estaban recibiendo suficiente vitamina D en su dieta y posiblemente podrían beneficiarse de la suplementación. Incluso aquellos que toman un probiótico todavía experimentan molestias estomacales si sus niveles de vitamina D no son suficientes, lo que sugiere que la vitamina D y la salud intestinal están entrelazadas.

Por supuesto, puede aumentar su consumo de vitamina D tomando un poco de sol o comiendo alimentos ricos en vitamina D como el salmón, el atún, los huevos, el queso y los hongos portobello. En realidad, es mejor mantener variadas sus fuentes de vitamina D (sol, comida y posiblemente un suplemento) para verse y sentirse lo mejor posible.

¡Para obtener más información, lea sobre los tres alimentos que un experto en salud intestinal no tocará y comparta sus pensamientos sobre la salud intestinal con nosotros a continuación!