Bienestar

Cómo terminar una relación con alguien que aún te importa


Si estás en una relación y la ruptura ha estado pesando en tu mente, tal vez sea el momento de la parte más difícil: decirle a la persona que te importa algo que inevitablemente lo lastimará. Entonces, ¿hay una forma "correcta" de terminar la relación?

"Si bien no existe una manera correcta o incorrecta, existen algunos principios rectores que se pueden aplicar en la mayoría de las situaciones", dice Sameera Sullivan, experta en relaciones y directora ejecutiva de Lasting Connections. Al elegir cuidadosamente dónde y cuándo tiene la charla, cree ella, puede evitar un dolor adicional.

Paulette Sherman, psicóloga y autora de Que data de adentro hacia afuera, está de acuerdo pero señala que es importante saber qué no hacer antes de tener la dura conversación. Los errores más comunes incluyen "desaparecer en alguien sin avisarle que se acabó o decirle que quiere 'un descanso' cuando sabe que realmente quiere un 'punto final'".

Si sabe que el final es inevitable, siga los consejos de expertos de Sullivan y Sherman para terminar su relación de la manera más amable posible.

Ilustración original de Stephanie DeAngelis

Ponte en su posición

Si tiene dificultades para decidir cuándo o dónde separarse, Sullivan dice que el primer paso es ponerse en la posición de su compañero. "¿Qué le gustaría o esperaría? ¡Sea honesto! Si la respuesta es una reunión en persona y una explicación sincera, hágalo. Si solo ha estado saliendo unas pocas semanas, una llamada telefónica podría ser apropiada", dice ella.

Si una ruptura es inevitable, ahora es el único momento adecuado.

No hay duda de que es una conversación difícil, pero ella señala que evitar la ruptura es igual de perjudicial. Nuevamente, piense en cómo le gustaría ser tratado. "¿Te gustaría que alguien saliera contigo con la intención de romper contigo? ¡No! Así que respeta a la otra persona", dice ella. "No solo los estás guiando y perdiendo el tiempo; estás haciendo lo mismo contigo mismo. La gente hace esto durante años y se despierta sola, llena de arrepentimiento después de que finalmente encuentran 'el momento adecuado'. Si una ruptura es inevitable, ahora es el único momento adecuado ".

No asignes culpas

Ambos expertos en citas están de acuerdo: uno de los mayores errores que puede cometer es asignarle la culpa durante la ruptura. "Es mejor usar declaraciones de 'yo' en conversaciones difíciles y evitar culpar o atacar a la otra persona.", dice Sherman." No es necesario que analice todos los motivos de la ruptura, pero si se le solicita, puede elegir uno general para explicar su decisión. Si bien algunos fechadores pueden encontrar útil saber por qué la otra persona decidió romper con ellos (tener un cierre y en caso de que puedan aprender de él), otros pueden no querer detalles específicos. Por lo tanto, puede tomar la iniciativa sobre esto ".

Cambiar la forma en que expresas los problemas en la relación y usar "yo" en lugar de "tú" también hace que sea más difícil de refutar, dice Sullivan. "Comunicar lo que no estaba funcionando desde tu perspectivay use declaraciones que comienzan con 'I' (Me sentí en blanco, No pude conciliar en blanco, Necesito dejar en blanco) porque nadie puede discutir lo que estás diciendo que es verdad para ti ".

El mayor error que puede cometer durante una ruptura es tener relaciones sexuales con la persona.

Poner pensamiento en la ubicación

El lugar que elija separar puede tener un gran impacto en si su pareja se siente segura y cómo reacciona. "Anticípese a la conversación y luego elija su 'dónde'. ¿Se calentará? ¿Triste? ¿Emocional? ¿Reaccionarán agresivamente? Donde sea que decidas hacerlo, asegúrate de que haya algún elemento de privacidad ", dice Sullivan, aunque señala que depende de cada persona. "Menos privacidad es mejor si desea mantener su reacción bajo control o si la conexión física es tan fuerte que existe el riesgo de que no continúe con la conversación".

Sherman señala que romper con alguien en su casa puede parecer una buena idea, pero puede dificultar la conversación. "La desventaja es que podría tomar más tiempo, ser más incómodo y podría dar un giro más dramático donde la otra persona grita o no quiere que te vayas después", dice ella.

Esto es difícil, pero una cosa a tener en cuenta antes de hacer que sus problemas sean sus problemas es que está rompiendo por usted.

No mientas

Está bien "amortiguar" el golpe, pero mentir sobre tu razonamiento no es productivo, dice Sullivan. "No mientas, pero no seas malo", dice ella. Si su pareja pide una explicación, ella recomienda dar una o dos razones, sin profundizar demasiado. "Además, evite cualquier interpretación de No eres tu, soy yo. Noventa y nueve por ciento de las veces, es una mentira que nadie aprecia ".

Establecer límites

Una vez que le haya dicho a su S.O. que desea poner fin a la relación, es crucial establecer límites, dice Sherman. Si ha compartido eventos sociales en el futuro, hable sobre quién asistirá o si desea ser contactado en el futuro. Puede ser difícil saber cómo navegar los días y semanas siguientes, pero ella dice que se debe evitar el contacto físico: "El error más grande que puede cometer durante una ruptura es tener relaciones sexuales con la persona".

No asumas toda la responsabilidad

El dolor es una parte inevitable de la ruptura, pero Sullivan dice que es crucial separarse mentalmente de la situación y ganar perspectiva. "Muy a menudo están convencidos de que el final de la relación de alguna manera hará que la otra persona pierda el control. Tal vez lo haga y tal vez no; considere que estos problemas existen fuera de la relación", dice ella.

Lo más importante para recordar es priorizar su propia salud y bienestar. "Esto es difícil, pero una cosa a tener en cuenta antes de hacer que sus problemas sean sus problemas es que está rompiendo por (redoble). Está priorizando su bienestar, salud mental y futuro".

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