Bienestar

3 errores que hacen que tu entrenamiento no tenga sentido, dice un "entrenador de ángeles"


@angelcandices

El objetivo del desfile de modas de Victoria's Secret podría ser mostrar la lencería de la marca, pero es imposible ver el espectáculo anual sin preguntarse cómo tierra las modelos obtienen cuerpos tan tonificados. Por supuesto, la genética juega un papel muy importante, pero el "entrenador de ángeles" Justin Gelband dice que también es gracias a una rigurosa rutina de ejercicios previos al espectáculo.

En una entrevista con Business Insider, Gelband reveló exactamente cómo esculpe los cuerpos de clientes como Miranda Kerr, Karlie Kloss y Candice Swanepoel. Aparentemente, se trata de tres reglas de entrenamiento, que él dice que la mayoría de las personas se equivocan. Estos son los errores más grandes que cometen las personas cuando intentan tonificar su sección media:

  1. Solo haces abdominales. Según Gelband, los abdominales son básicamente inútiles: "Todo lo que estás haciendo es presionar tu columna vertebral ... porque estás usando tu cuello en lugar de tu estómago para hacer el ejercicio".
  2. La nutrición es una idea de último momento. "Si está comiendo adecuadamente, puede tener un estómago plano", dice, y señala que es un gran admirador de comer para el tipo de sangre.
  3. Piensas que tu núcleo y abdominales son lo mismo. "No, no es solo su estómago. Son sus caderas, su espalda baja, su estómago y su trasero, todo combinado en una caja", corrige. Para resolver esa "caja", recomienda nadar, andar en bicicleta y correr en la playa, lo que no ejerce presión sobre su espalda.

A continuación: los dos ejercicios en los que se basan las modelos de Victoria's Secret para tonificar los abdominales.