Bienestar

Estos 3 hábitos cotidianos pueden hacerte lucir más viejo de lo que eres


@wethepeoplestyle

Si bien el envejecimiento es inevitable, brota líneas finas y arrugas antes de que su tiempo esté bajo su control. "Resulta que muchos de los hábitos que haces todos los días, algunos que probablemente ni siquiera reconoces que estás haciendo, podrían hacerte parecer mucho más viejo que tus años", escribe La salud de la mujer. Algunos cambios en la piel son genéticos, por supuesto, pero otros pueden frenarse con una dieta y estilo de vida saludables (y rompiendo algunos malos hábitos). A continuación, lea tres hábitos comunes que pueden hacer que parezca mayor de lo que es.

No comer suficientes vegetales

Todas las frutas y verduras podrían considerarse superalimentos, de hecho, varios estudios han encontrado que comer suficientes alimentos que combaten enfermedades puede "prevenir el daño que hace que su piel envejezca demasiado pronto", explica la Academia Estadounidense de Dermatología. Las frutas y verduras, específicamente las espinacas, las batatas, las naranjas, los pimientos rojos, las fresas, los espárragos y los champiñones, están llenos de nutrientes, antioxidantes y vitaminas que combaten el daño de los radicales libres y mantienen saludables las células de la piel. "La vitamina E específicamente podría ayudarlo a proteger su piel del daño de los rayos UV, igualar cualquier problema de pigmentación y reducir la inflamación", agregan.

Fumar y beber demasiado

No es ningún secreto que los cigarrillos y el alcohol no le hacen ningún favor a su piel. Pero se ha descubierto que fumar en particular "daña casi todos los órganos y sistemas de órganos del cuerpo", explica la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Un estudio de cinco años publicado en Cirugía Plástica y Reconstructiva incluso descubrió que aquellos que fuman cigarrillos tienen bolsas para los ojos, arrugas en los labios y papadas más pronunciadas en comparación con aquellos que no lo hacen. Además, "fumar reduce el suministro de oxígeno y nutrientes a la piel al contraer los vasos sanguíneos y cortar la circulación", explica Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica en el departamento de dermatología del Hospital Mount Sinai. En otras palabras, todo su cuerpo experimentará signos de envejecimiento por fumar.

Beber, por otro lado, puede reducir los niveles de antioxidantes en la piel, lo que provoca inflamación y daño por radicales libres, agrega Zeichner. La AAD agrega que el alcohol tiende a deshidratar la piel, haciendo que se vea seca y áspera. "También debes tomar nota de los ingredientes con los que estás mezclando alcohol", señala la revista. "Si su bebida está cargada con mezcladores y jugos dulces, probablemente también esté cargada de azúcares que dañan la piel".

No priorizar el sueño

Tener un horario de ocho horas sólidas todas las noches hará maravillas para tu cutis (sin mencionar tu salud mental). "Las células de su piel funcionan en un ritmo circadiano, similar al ciclo de sueño-vigilia que lo cansa por la noche y lo despierta por la mañana", le dice Zeichner a la revista. Por la noche, su cuerpo repara el daño que sufrió durante el día, incluida la contaminación del aire, el daño solar o incluso un brote. "Entonces, cuando escasea en el sueño, todo el proceso se descarta, y su piel no puede prepararse para el día siguiente. Esto estresa su piel, lo que retrasa el proceso de reparación, lo que finalmente conduce a células menos saludables y al envejecimiento prematuro". " Recomienda priorizar el sueño tanto como sea posible y aplicar loción humectante, como la loción reparadora avanzada de cuidados intensivos de vaselina, en todo el cuerpo antes de acostarse.

Dirigirse a La salud de la mujer para obtener más información, y lea sobre las cinco hormonas que afectan la forma en que envejece.