Bienestar

Meditación trascendental para principiantes (es más fácil de lo que piensas)


@alala

No hace mucho tiempo, pensé que la meditación consistía en sentarse en silencio y no hacer nada hasta que tu mente se despejara, y aunque algo de eso es cierto, no es exactamente correcto (por lo general, no soy muy bueno para permanecer quieto, así que Me llevó años pensar siquiera en intentarlo). Pero si tomas una clase de meditación trascendental para principiantes, en particular, verás que repetir tu mantra una y otra vez sin mover los labios no es "no hacer nada". Y cuando lo pienso, no tiene sentido que una práctica de 5000 años no esté tan involucrada, especialmente cuando algunos de los empresarios más exitosos (como Ray Dalio de Bridgewater) insisten en que deben su éxito a TM.

En caso de que no lo haya notado, la meditación trascendental está teniendo un buen momento y es porque es un reductor de estrés comprobado, más de 340 estudios explican sus beneficios, y la investigación muestra que los principiantes obtienen tantos beneficios como aquellos que han practicado para edades (qué beneficio). Mientras que alguien que practica TM repite su mantra, dejan que los pensamientos vayan y vengan y no los alejan, y como parte del proceso, se están condicionando para no tener reacciones. (¿Ves cómo se relaciona esto con la ansiedad?). Ahora, para entrar en el meollo de esta forma de meditación, tendrá que inscribirse para una membresía de por vida con TM y aprender de un instructor, los miembros deben firmar algo diciendo que no divulgarán qué su maestro les dice (sabemos que esto puede sonar complicado, pero es para proteger la práctica y garantizar que las personas reciban la enseñanza adecuada).

Para aprender un poco más sobre la meditación trascendental para principiantes, hicimos tapping a Chandresh Bhardwaj, un asesor espiritual, maestro senior de meditación en The DEN Meditation en Los Ángeles y autor de Romper las normas para contarnos todo lo que siempre hemos querido saber sobre mantra y TM.

¿Qué es un mantra?

Bhardwaj es un maestro de séptima generación y dice que en su linaje específicamente, el mantra se da en un proceso sagrado uno a uno y se divide en unos pocos pasos. El primer paso es recibir un mantra de Beeja ("Bejaja" significa "semilla"). "Este primer mantra planta las semillas de madurar su conciencia, calentar su energía y calmar la ansiedad de la mente", dice Bhardwaj. Esto es casi como un mantra inicial: si tu maestro cree que has progresado, entonces puedes seguir para recibir el siguiente mantra (lo que él llama "el verdadero negocio"). "Está preparado en función de sus intenciones, fortalezas, debilidades y aspiraciones espirituales y materiales", dice. Este proceso algo largo a menudo requiere que el maestro obtenga mayor aprobación e implica dedicación en ambos extremos.

¿CÓMO TE ENFOCAS EN EL?

Se trata de respirar. Desea inhalar suavemente y luego exhalar el aliento, dice Bhardwaj. Luego, comienza a repetir conscientemente el mantra en silencio sin mover los labios. "La clave es repetir el mantra con plena conciencia y hacerlo en relajación", dice. "No te apresures". También puedes intentar concentrarte en la respiración.

¿Por qué se mantiene privado?

"Mantra es tu llave del alma, es como una carta de amor que compartes con el universo cósmico", dice Bhardwaj. "No solo quieres compartirlo casualmente con los demás". Además del hecho de que es personal, también estarías compartiendo una parte de tu maestro que no es tuyo para dar (en el linaje de Bhardwaj, el maestro le da al estudiante algo de su energía cuando les otorgan un mantra). Si hace que sea más fácil de entender, piense que es un secreto que no es suyo.

¿CUAL ES SU PROPÓSITO?

Mantra significa "instrumento de la mente". "Al igual que cualquier instrumento, la tarea del mantra es poner la mente en la frecuencia correcta", dice Bhardwaj. "Mantra calma la ansiedad, relaja la mente y te pone en contacto con tu conciencia de la manera más fácil". Por cierto, existen otros mantras específicos para cosas como curar o reforzar tu energía creativa.

¿Qué opinas sobre la meditación trascendental para principiantes? ¿Practicas meditación? Comparta con nosotros en los comentarios y luego lea sobre cómo canalizar su calma interior en cualquier lugar.