Bienestar

Soy una mamá trabajadora: ¡así es como obtengo esa hora 25 para mí!


A medida que el invierno retrocede y la primavera finalmente emerge con su aire bañado por el sol y su disposición soleada, también damos la bienvenida a los días más claros (y más largos), gracias al horario de verano. Pero tenemos que preguntarnos, ¿qué harás con esa hora extra de luz solar? En nuestra nueva serie The 25th Hour, exploraremos las diversas actividades y pasatiempos que puede hacer para maximizar esos 60 minutos adicionales de tiempo libre. Desde hábitos de autocuidado hasta consejos organizativos (tanto para el trabajo como para el hogar), nuevos pasatiempos para adoptar y procedimientos de preparación de comidas, estas ideas no solo entretendrán sino que también agilizarán su vida.

Como alguien que está haciendo malabares con una carrera a tiempo completo, un hijo de casi 9 años y un matrimonio (incluso los felices toman trabajo), la idea de la gestión del tiempo definitivamente me atrae. Con todos los correos electrónicos de trabajo, las visitas escolares y las cenas familiares, realmente no queda mucho espacio para nada más, y mucho menos para el cuidado personal (y escribí una historia al respecto; pensarías que practicaría lo que predico ) o citas nocturnas, В para el caso. Ah, y puedes olvidarte de una vida social. Cuando planteé la pregunta recientemente acerca de no tener suficiente tiempo para mí, mi hijo se volvió hacia mí con una expresión burlona y me preguntó: "¿Qué es mi tiempo?" Le expliqué que mamá necesitaba algo de tiempo para estar sola. Parecía visiblemente molesto. "¿Que pasó?" preguntó. "Todavía me vas a acostar, ¿verdad?" Tuve que reírme de mi agridulce realidad, también conocida como #momlife.

Como lo sabrá cualquier madre que lea esto, dedicar tiempo a usted misma generalmente se encuentra en el extremo inferior de nuestra lista de prioridades. Estamos dedicados a nuestras familias y ayudamos a nuestros hijos a convertirse en los mejores humanos posibles que puedan ser. Pero este año hice un esfuerzo concertado para cambiar todo eso. No me malinterpretes; Todavía soy una madre, amante y empleada comprometida, pero comencé a hacer cosas simples para mí, maximizando mi tiempo (algo en lo que también me he vuelto muy bueno desde que tuve un bebé) y renunciando al mito del equilibrio entre el trabajo y la vida. felicidad con la ayuda de algunos trucos de productividad en el camino. Estos son algunos de los que utilizo para simplificar mi vida en un intento por ganar esa mágica hora 25 todos los días.

Una publicación compartida por Sacha Strebe (@ sacha.strebe) el 23 de noviembre de 2016 a las 9:51 a.m. PST

No golpees la repetición

Si desea exprimir al máximo (y obtener esa hora extra para usted), entonces realmente tiene que comenzar su día con el pie derecho. Para mí, eso es despertar y saltar de la cama tan pronto como suena la alarma, y ​​resistir el botón de repetición. Y no estoy solo. Nuestra propia Katherine Power, cofundadora y CEO de Clique Media Group, la empresa matriz de MyDomaine lo jura. "No aprietes el botón de repetición. Leí en Byrdie.com que esto era un gran no-no y puede hacerte más somnoliento durante todo el día", le dijo a MyDomaine. Así que levántate, ponte en marcha y hazlo.

Organiza tu bandeja de entrada

Todas las mañanas, mientras estoy tomando mi té, reviso mi teléfono y priorizo ​​mi bandeja de entrada. Como la mitad de mi equipo está en Nueva York, cuando me levanto con el tiempo de Los Ángeles, ya llevo tres horas de retraso. Por lo tanto, es crucial que responda sus correos electrónicos oportunos a primera hora y cualquier otro correo electrónico de respuesta rápida para limpiar la mayor parte de mi bandeja de entrada. Cualquier otro que requiera más reflexión (y no sea oportuno) marcaré con prioridad y responderé cuando esté en la oficina. Incluso Taryn Laeben, directora de experiencia de Casper y presidenta de ventas minoristas globales y desarrollo de negocios, está de acuerdo. "¡Nunca abro correos electrónicos o archivos adjuntos en profundidad que requieran una solución más profunda para estacionarlo en un momento tranquilo en el que puedas asumirlo!" le dijo a MyDomaine.

Nosotros la gente

Apagar distracciones

Con todas las notificaciones en nuestras vidas, desde alertas de Facebook hasta pings de Gchat, es un aluvión interminable de distracciones. ¿Cómo se supone que alguien sea productivo con tantos tweets, mensajes instantáneos e instantáneas tentadores? Pero no es nuestra culpa. Le culpo a la dopamina. Si le resulta imposible ignorar su bandeja de entrada y sus mensajes de texto, entonces hay una explicación científica para eso. Según un informe en Los New York Times, "La estimulación provoca excitación, un chorro de dopamina, que los investigadores dicen que puede ser adictiva. En su ausencia, las personas se sienten aburridas".

Entonces, si esto suena como usted, y simplemente no puede mirar hacia otro lado, apáguelos. Porque todos sabemos que el tiempo no existe en las redes sociales. Lo que estaba destinado a ser una rápida mirada de dos minutos a la etiqueta de Instagram de un amigo se convierte rápidamente en 15 minutos, y a veces más; Es una deformación del tiempo. Pero no se sienta mal: todos estamos al tanto de ello; Sólo sé consciente de ello. Si trabaja en una oficina como yo, un estudio encontró que perdemos 2,1 horas por día como resultado de distracciones. Simplemente los apago y pongo mi teléfono en silencio, solo permitiendo que se comuniquen los números de teléfono importantes para poder estar de guardia en cualquier emergencia escolar o familiar.

Use aplicaciones para mantenerse enfocado

Si desactivarlos simplemente no es suficiente, usa aplicaciones para mantenerte encaminado. Descargue una aplicación de gestión del tiempo como RescueTime, que aumenta su productividad al monitorear el uso de su computadora. Sé lo que estás pensando, pero no es una promesa espeluznante. Al hacer un seguimiento de cuánto tiempo pasas en línea, también puede decirte dónde están tus puntos débiles y qué te distrae de hacer el trabajo. Al final del día, tendrá un informe detallado sobre el tiempo que pasó en aplicaciones y sitios web, que le dará una idea clara de cómo pasó el día.

Si no puede resistir la tentación de navegar en línea, pruebe Momentum. Esta extensión de Chrome es ingeniosa y funciona, créeme. Básicamente, cada vez que abre una nueva pestaña, le muestra una imagen visual impresionante, la hora (un recordatorio útil si tiene una fecha límite) o una cita inspiradora. Una de las mejores características es su función de enfoque automático, que "automáticamente toma la tarea principal de su lista de tareas y la convierte en su foco actual. Cuando marca esa tarea como completa, el enfoque automático toma la siguiente tarea en su lista y la establece como su enfoque actual ". Nunca vuelvas a perder el foco.

Maximiza el viaje matutino

Si viaja al trabajo, entonces esa es una buena parte de su rutina matutina y vespertina que podría darle un buen uso. Este es mi momento favorito del día. Como madre trabajadora, lamentablemente ya no tengo mucho tiempo para leer, por lo que escuchar podcasts o audiolibros en el camino hacia y desde el trabajo definitivamente me ha mantenido informado y, como escritor, estoy al tanto de importantes problemas sociales y personas interesantes para entrevista. Mi viaje diario ha provocado muchas de mis mejores ideas para historias.

También es una gran oportunidad para comenzar un curso en línea o escuchar un libro que amplíe su conjunto de habilidades. Audible.com está repleto de libros de negocios que son como mini cursos; son el kit de herramientas perfecto para emprendedores. A veces solo conecto la aplicación Headspace® y uso esta vez para un momento de autocuidado. Ayuda a aliviar cualquier ansiedad previa al trabajo que pueda tener y me permite comenzar a trabajar cuando llego a la oficina. Aprendí sobre este truco de 90 segundos para calmar mi ansiedad a través de un podcast de viaje por la mañana también.

Priorizar lo que es importante

Esto puede parecer increíblemente simple y casi un poco obvio, pero asegurarse de eliminar las cosas más importantes en su lista de tareas pendientes primero asegura que el resto del día se desarrolle sin problemas. De hecho, ser madre me ha convertido en un ninja prioritario. ¿Mi secreto? Yo como la rana para el desayuno. Bueno, no literalmente, por supuesto, pero todas las mañanas aplico la regla de Brian Tracy de su libro más vendido.Come esa rana, Вy hago lo más importante (a veces lo peor) en mi agenda. Al sacar esto del camino, puedo navegar el resto del día sin esa voz molesta en la parte posterior de mi cabeza. De esta manera no tengo motivos para postergarlo porque ya lo hice.

A veces la tarea ni siquiera está relacionada con el trabajo. Podría ser tan simple como poner una carga de ropa antes del trabajo para que mis fines de semana estén libres. Otros días es la historia principal que tengo que escribir para el día siguiente. Si al menos puedo tener la mayor parte de la historia lista y lista antes de irme de casa, entonces puedo atender mi bandeja de entrada cuando llego a mi escritorio y salgo de la oficina a tiempo para la cena. Si está ansioso por comenzar. comiendo una rana también, entonces este artículo te muestra cómo hacerlo.

Construye una hoja de trucos

Por lo tanto, este requiere algo de tiempo para la configuración inicial, pero la inversión vale la pena. Me enteré de este truco en "Working Mother", y al instante me atrajo. Como alguien que detesta hacer lo mismo dos veces, esta es la solución perfecta. Así es como funciona. Piense en todas esas tareas repetitivas que comúnmente copia y pega (o necesita buscar), y luego agréguelas todas en una práctica hoja de trucos.

Podría ser un formato de correo electrónico que escriba a menudo. Tenerlo en la hoja de cálculo permitirá responder y copiar y pegar rápidamente en lugar de escribir el mismo texto cada vez. Para mí, son los múltiples enlaces a documentos de Google y hojas de cálculo que se pierden en la pestaña de mi marcador. Los copio y pego en un solo documento, con el título del documento, para poder acceder a ellos fácilmente en un solo lugar. Lo dejo abierto durante todo el día. Esto también se puede utilizar para obtener información de contacto o código importantes. Puede que tarde 20 minutos, pero a la larga le ahorrará mucho tiempo. Solo piense en todo el tiempo que puede disfrutar como resultado. Vale la pena.

Tomar un descanso

Si bien esto parece lo opuesto a la gestión del tiempo, en realidad es una de las mejores cosas que puede hacer. Nadie puede trabajar de manera consistente todo el día y aún estar concentrado. Para garantizar la máxima eficiencia, la ciencia dice que debe tomar un descanso cada hora. De hecho, para cuando regrese a la tarea, tendrá un sentido renovado de propósito y un estímulo en su paso. Probablemente no me tome un descanso cada hora (seamos realistas), pero hago viajes regulares a la cocina para preparar una taza de té o caminar afuera para tomar un poco de aire fresco cuando puedo. Entonces puedo impulsar el trabajo con una nueva perspectiva.

¿Cómo obtienes esa hora 25 todos los días? ¿Cuál es tu mejor truco de productividad?

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