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Aprobado por expertos: 30 actividades para agitar su rutina


Melodie Jeng / Getty

Todos odiamos aburrirnos, aunque la evidencia sugiere que puede hacer maravillas con su creatividad. Vivimos en la era de FOMO y buscamos constantemente formas de mantener la vida emocionante. Pero muchas veces, confundimos no hacer nada por aburrimiento, cuando realmente aburrirse es realmente mucho más que eso. Según una perspectiva, "el aburrimiento es el resultado más frecuente de la repetición, la rutina y la pereza", dice la psicóloga Vivian Diller, Ph.D. "Por lo tanto, cualquier actividad que agregue novedad y estimulación alivia el aburrimiento".

En ese sentido, el aburrimiento podría ser un indicador para buscar actividades que traigan más estimulación positiva. "La gente no está luchando con la falta de cosas que hacer, sino con demasiadas cosas que no traen mucha satisfacción o alegría", dice Lindsay Henderson, Psy.D., una psicóloga que trata a los pacientes a través de la aplicación de telesalud LiveHealth Online. Es "por qué encontrar algo que te trae felicidad es importante para todas nuestras vidas", dice ella.

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La cosa es que todos somos diferentes; lo que puede ser atractivo para una persona no será lo mismo para la siguiente. Para encontrar la mejor actividad para usted, Henderson dice que haga una lista de cosas que lo involucrarán personalmente y complementarán su estilo de vida. "Por ejemplo, si su trabajo lo mantiene aislado o sedentario, intente ser social y activo", dice. "Alternativamente, si interactúas con otros durante la mayor parte del día, prueba algo un poco más solitario, como pintar".

En otras palabras, debemos buscar actividades que hagan más que simplemente sacarnos de la cama o pasar el tiempo; Necesitamos actividades que realmente cambien nuestra rutina y estimulen el cerebro. Esa es la verdadera clave para encontrar algo que nos haga felices. "Esta es la psicología básica 101: las actividades que satisfacen nuestras necesidades y deseos conducen a la satisfacción y la felicidad", dice Diller. "Si ignoramos este deseo básico de estimulación, tendemos a sentirnos menos vivos y felices". Dicho esto, Diller y Henderson comparten algunos pensamientos básicos sobre cosas que hacer que podrían sacudir su rutina habitual y aumentar nuestro estado de ánimo en el proceso. Siga leyendo para conocer 30 de sus recomendaciones.

  • Sal a correr (mira los mejores senderos para correr en los EE. UU.)
  • Dar un paseo.
  • Encuentre una clase de ejercicio que nunca haya intentado antes pero que siempre haya querido.
  • Regístrese en el Club del Libro del Mes para encontrar un nuevo libro para leer.
  • Escuche un nuevo podcast: nuestros editores no pueden tener suficiente de estos.
  • Asistir a una conferencia.
  • Ve a un nuevo museo (San Francisco y Memphis tiene algunos buenos).
  • Ve a ver una nueva película o transmite estos favoritos de los 90.
  • Revisa tu Facebook y llama a un amigo con el que no has hablado en mucho tiempo.
  • Viaja a un lugar en el que nunca has estado antes.
  • Sal a cenar con amigos.
  • Encuentra un nuevo lugar para comer fuera.
  • Meditar.
  • Comience un pasatiempo (tenemos 101 ideas para usted) que no tiene nada que ver con su ocupación actual o conjunto de habilidades.
  • Mantén un diario.
  • Comience un proyecto de bricolaje en casa.
  • Aprende un nuevo idioma con una de nuestras aplicaciones de aprendizaje de idiomas favoritas.
  • Voluntario para una organización que defiende una causa que te apasiona.
  • Asista a un programa de comedia y descubra nuevos comediantes: buscamos constantemente los consejos de vida de mujeres hilarantes.
  • Apague su teléfono celular por un par de horas.
  • Inspírate viendo TED Talks, algunos incluso te harán más feliz (y más inteligente).
  • Crea una lista de reproducción de canciones de tus artistas favoritos o una lista de reproducción llena de un género que normalmente no escuchas.
  • Ve a ver una banda tocar en vivo.
  • Compre un libro para colorear para adultos.
  • Limpie y organice una habitación en su hogar a la que haya querido llegar (vea cómo hacerlo en una hora).
  • Toma una clase para mejorar tu oficio.
  • Encuentre nuevos sitios web para visitar en función de sus intereses con StumbleUpon.
  • Aprenda una nueva receta (o, si eso suena abrumador, vea un video en línea sobre habilidades básicas con cuchillos)
  • Póngase al día con el sueño que tanto necesita.
  • ¡Juega juegos interactivos como charadas o Heads Up! con amigos.
  • Aprenda curiosidades divertidas sobre su programa de televisión, película, ciudad natal o cualquier cosa que prefiera.
  • Comienza y completa un rompecabezas.

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